ARTIGOS & OPINIÕES
Setembro Amarelo: quando a saúde mental também protege o coração
Setembro é marcado pela campanha Setembro Amarelo, que nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e prevenção do suicídio. Mas o que muitos não sabem é que cuidar da mente também significa proteger o coração.
A ciência tem mostrado, cada vez mais, que corpo e mente não estão separados. Depressão, ansiedade e estresse crônico não afetam apenas o humor — eles aumentam a inflamação no organismo, elevam a pressão arterial, favorecem arritmias e até dobram o risco de infarto e AVC.
Ou seja, cuidar da saúde emocional é também uma forma de prevenção cardiovascular.
O elo entre mente e coração
• Estudos publicados no Journal of the American Heart Association indicam que pacientes com depressão têm até 64% mais risco de desenvolver doenças cardíacas.
• O estresse crônico ativa continuamente o eixo hormonal (cortisol, adrenalina), que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.
• Pessoas com transtornos de ansiedade apresentam maior propensão a hábitos nocivos, como tabagismo, sedentarismo e alimentação desregulada, todos fatores de risco para o coração.
Estratégias práticas de Medicina do Estilo de Vida
O grande desafio não é apenas “evitar o estresse”, mas criar uma ROTINA estruturada que fortaleça corpo e mente. Alguns passos práticos:
Sono de qualidade: noites mal dormidas elevam cortisol, aumentam inflamação e reduzem resiliência emocional. Priorizar 7–8 horas de sono é terapêutico para mente e coração.
Atividade física regular: exercícios aeróbicos e de força não apenas controlam peso e pressão arterial, mas liberam endorfinas e serotonina, que reduzem sintomas de ansiedade e depressão.
Nutrição equilibrada: alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais e gorduras boas (como peixes, castanhas e azeite) ajudam no equilíbrio inflamatório e no bem-estar mental. O excesso de açúcar e ultraprocessados piora ambos.
Conexões sociais: relações de apoio e qualidade reduzem o risco de depressão e aumentam a longevidade. Ter com quem compartilhar sentimentos protege mais que qualquer remédio isolado.
Gestão do estresse: práticas como meditação, oração, respiração profunda ou momentos devocionais podem reduzir a pressão arterial e melhorar o equilíbrio emocional.
Evitar substâncias nocivas: álcool, cigarro e até o excesso de cafeína agravam ansiedade e prejudicam a saúde cardiovascular.
O Setembro Amarelo nos lembra que pedir ajuda não é fraqueza, é coragem. Da mesma forma, adotar uma rotina estruturada não é um fardo, mas uma escolha de amor-próprio.
Cuidar da saúde mental é cuidar do coração. E quando unimos ciência, propósito e uma rotina bem planejada, conquistamos não só mais anos de vida, mas anos com mais vitalidade, presença e equilíbrio.
*Dr. Max Wagner de Lima Cardiologista | Criador do Protocolo ROTINA
Alta performance, longevidade e medicina personalizada
Por Celly Silva – Brincar com os colegas e agir com bom humor no ambiente de trabalho é uma forma saudável de torná-lo mais leve, agradável e de integrar a equipe. No entanto, brincadeiras encontram limite na dignidade do destinatário, ou seja, são permitidas desde que não ofendam ninguém.
Para fins de acesso ou manutenção da relação de trabalho, a Lei n. 9.029/1995 proíbe qualquer prática discriminatória por motivo de sexo, origem, raça, cor, estado civil, situação familiar, reabilitação profissional, idade, entre outros. Então, assuntos que atinjam a intimidade e a individualidade, como os citados acima, não devem servir de pano de fundo para ferir a honra de outra pessoa.
Alguns exemplos de “brincadeiras” abusivas são: dar apelidos pejorativos, fazer piadas direcionadas a determinada pessoa, presentear com objetos constrangedores, divulgar “memes” com a imagem da pessoa, impor punições vexatórias, como dancinhas, prendas, além de promover dinâmicas em grupo com interação forçada com contato físico.
Vale lembrar que essas atitudes, quando realizadas com frequência, configuram assédio moral ou até mesmo assédio sexual, pois atentam contra a dignidade da pessoa e têm consequências graves para a vítima, como dores generalizadas, palpitações, distúrbios digestivos, pressão alta, alteração do sono, irritabilidade, crises de choro, abandono das relações pessoais, estresse e ansiedade, entre outros.
Existem formas simples de evitar o assédio e a discriminação. Praticar a empatia é a primeira delas, ouvindo e percebendo como cada pessoa reage às chamadas “brincadeiras”. Falar com respeito, sem gritos e palavras ofensivas também é o esperado em qualquer ambiente. Pequenas conversas sobre como você se sente e quais são suas expectativas profissionais podem gerar a empatia mútua e evitar conflitos.
Apoio institucional – O Poder Judiciário de Mato Grosso conta com a Comissão de Prevenção e Enfrentamento do Assédio Moral, do Assédio Sexual e da Discriminação para atuar na prevenção e combate dos casos de assédio no âmbito institucional. Na linha da prevenção, são realizadas capacitações em grupos e divulgado o Guia de Combate ao Assédio, que pode ser acessado na página da Comissão no portal do TJMT.
Também é disponibilizado um canal de manifestação, aberto a magistrados(as), servidores(as), estagiários(as), colaboradores(as) credenciados(as) e quaisquer outros prestadores(as) de serviços, independentemente do vínculo jurídico mantido. Para acessar o formulário para registro da notícia do fato, basta clicar no banner da Comissão, localizada na página inicial do portal do TJMT. Depois, clicar em “Canal de Manifestação”.
Seguindo a Resolução n. 351, de 28 de outubro de 2020, do Conselho Nacional de Justiça (CNJ), é garantido o sigilo e o compromisso de confidencialidade no encaminhamento da notícia de assédio ou discriminação, sendo vedado o anonimato, visando proteger o direito à intimidade e a integridade psíquica da pessoa noticiante, sendo exigido o seu consentimento expresso para qualquer registro ou encaminhamento formal do relato.
Além disso, a mesma resolução proíbe qualquer forma de retaliação contra a pessoa noticiante, seja a vítima, a testemunha ou qualquer indivíduo que, de boa-fé, relate, testemunhe ou colabore na apuração de condutas de assédio ou discriminação. A pessoa que pratica retaliação pode ser responsabilizada disciplinar ou funcionalmente, conforme a legislação aplicável.
ARTIGOS & OPINIÕES
Queijo, cheese e democracia: Por que a Ordem do Dia do Congresso é um assunto seu
Uma newsletter com histórias, pensamentos e indicações sobre temas ligados ao Poder Legislativo, política e afins.
Todos os dias, cerca de 15 novas leis são publicadas no Brasil. A Quinze por Dia existe para explicar por que isso acontece e o que isso diz sobre o nosso processo legislativo e a nossa política.
Qual é a verdadeira importância de aprender outra língua hoje?
Aplicativos de videochamada já dublam as pessoas em tempo real. Você provavelmente leu algum texto hoje traduzido por IA (sem perceber inclusive). O peixe-babel de Douglas Adams, aquela criatura que, colocada no ouvido, permitia entender qualquer língua, parece cada vez menos ficção.
Para quê precisaríamos aprender outras línguas?
A resposta pode estar numa ideia que encontrei em Marilena Chauí ainda no primeiro ano da faculdade: as palavras têm gosto.
Fromage, cheese e queijo significam a mesma coisa, mas cada uma dessas palavras evoca imagens distintas. A palavra francesa convoca aquele brie cremoso, a inglesa, um cheddar derretido e queijo?
Queijo é aquele minas branquinho de manhã cedo. Uma língua estrangeira nos força a pensar por caminhos que o português não seguiu e isso, muitas vezes, nos ajuda a entender melhor o nosso próprio idioma.
Foi pensando nisso, no gosto das palavras, que me peguei perguntando: como seria “Ordem do Dia” em inglês?
Mas antes: você sabe o que é Ordem do Dia?
O termo não é exclusivo do legislativo, já que no Exército também existe uma “Ordem do Dia”, o que leva muita gente a associá-la a uma lista de comandos e prioridades.
No legislativo, porém, a Ordem do Dia é o momento da sessão em que as propostas são discutidas e votadas. É também o documento que anuncia quais projetos têm previsão de apreciação, conhecido também como a pauta ou o avulso.
Aí entra a versão em inglês: Order of Business, literalmente, a ordem dos negócios. Não uma sequência de comandos, mas um roteiro de como os trabalhos se organizarão. O idioma já revela a concepção de um processo coletivo, não necessariamente uma hierarquia de ordens.
E essa diferença importa mais do que parece.
A organização dos trabalhos legislativos deixou de ser um assunto interno. Num momento em que o Legislativo é cada vez mais transparente e observado, parlamentares, assessores e cidadãos precisam saber de antemão o que será votado. Tramita na Câmara dos Deputados um projeto de resolução que estabelece a obrigatoriedade de divulgação das pautas do Plenário com pelo menos 24 horas de antecedência.
Para muitas casas legislativas isso já é regra. Para outras, essa pode ser uma inovação mais transformadora do que qualquer aplicação de inteligência artificial.
A justificativa da proposta é direta: A previsibilidade da pauta favorece e amplia as condições de transparência e participação no processo legislativo. Para a sociedade civil organizada que acompanha os trabalhos da Câmara, a antecedência permite também uma participação mais informada e consistente desses grupos.
Porque no fundo, a falta de previsibilidade não afeta a todos da mesma forma. Quem tem estrutura e recursos consegue acompanhar a pauta em tempo real. Quem não tem, o cidadão comum, a ONG pequena, o empresário local, enfim, quem está fora de Brasília fica de fora.
O regimento interno não é assunto interno.
As regras que organizam os trabalhos legislativos determinam quem consegue participar da democracia de verdade e quem apenas assiste. Segurança jurídica e previsibilidade não são obstáculos à dinâmica política: são a gramática mínima de uma democracia que se leva a sério.
Assim como o gosto das palavras revela como cada povo concebe o mundo, a forma como um parlamento organiza sua Ordem do Dia revela como concebe o povo.
Avisos e proclames
- Agenda, previsibilidade e importância do regimento já foram tema desta newsletter: aqui e aqui.
- Tenho que agradecer o amigo Luís Kimaid, que sempre é uma boa referência quando o assunto é parlamentos pelo mundo.
- Na semana passada lançamos uma pesquisa de opinião para os leitores da QPD, se quiser participar, clique aqui.
- O professor Helder Oliveira repercutiu a última edição e contou uma história da sabatina que poderia ter sido prevista em Recife.
 |
Vale o Clique
- O D-Hub (um hub de aceleração de democracias) lançou uma série de livros, com versão em português. Dica do Hiago Vinícius no Qual é a Boa? do Braincast.
- Mandatos coletivos: quando o TSE decidiu não decidir, por Paulo Bueno.
- O Ato da Mesa 1/2010 como ‘regimento interno menor’, por Roberta Simões Nascimento, Isabelle Menezes Vieira da Silva. Sim, ainda sobre a rejeição da indicação ao STF (que foi assunto aqui e aqui).
- Pegada legislativa, representação de interesses e a recente Lei 5-A de 2026 portuguesa, por Victor Marcel Pinheiro e Sandro Parente.
- O Selo Multinível Legal é inconstitucional. Essa história lembrou muito a história da rua inconstitucional, dos primórdios da QPD, quando uma lei simbólica busca outros objetivos.
- Planalto Express. Um plugin do chrome que ajuda acessar conteúdo de dispositivos legais no site do Planalto.
- O Rio Grande do Sul lançou uma Cartilha da LDO em Linguagem Simples.
 |
|
- A campanha pela PEC da Reparação.
- Dever constitucional de monitorar políticas públicas: uma análise a partir do Programa Nacional Lixão Zero no Nordeste brasileiro, por Ana Paula de Barcellos e Yago Nunes dos Santos.
- A mutação dos poderes separados e as eleições para o Senado.
- A desigualdade econômica impulsiona a polarização política? Uma revisão de escopo de teorias concorrentes.
Vizinhança
O Abertinho
FELIPE RECONDO
Blog do Thiago Süssekind
Projeto Brief
Lucas Leite – Política mundial
Radar EconômicoQuinze por Dia, ou simplesmente QPD, é uma newsletter quinzenal com histórias, pensamentos e indicações sobre temas ligados ao Poder Legislativo, política e afins, por Gabriel Lucas Scardini Barros. Estou à disposição para conversar no Instagram @gabriel_lucas. Caso tenha recebido esse e-mail de alguém ou chegou pelo navegador, siga esse link para assinar.
Se você gostou do QPD – Quinze por Dia, que tal compartilhar?
NOTA DE PESAR
Prefeitura de Cuiabá recebe representantes da Festa de São Benedito
Autor de homicídio em Rondonópolis é condenado a mais de 20 anos de prisão
2ª Expedição Justiça Sem Fronteiras começa nesta quinta-feira (11) na Comunidade de Palmarito
Deputados participam de audiência no STF sobre disputa territorial com o Pará
Autor de homicídio em Rondonópolis é condenado a mais de 20 anos de prisão
O trabalho investigativo desenvolvido pela Polícia Civil de Mato Grosso, por meio da Delegacia Especializada de Homicídios e Proteção à...
Polícia Militar prende dupla e recupera caminhonete roubada em propriedade rural
Equipes da Polícia Militar prenderam dois homens, de 19 e 29 anos, pelo crime de roubo e formação de quadrilha,...
Polícia Civil prende investigado por lavagem de dinheiro e obstrução de investigação de homicídio em Rondonópolis
A Polícia Civil prendeu em flagrante, nesta quarta-feira (10.6), em Rondonópolis, um investigado por lavagem de dinheiro e obstrução de...
Senado discute ritmo de tramitação da PEC do fim da escala 6×1
Reunião de líderes deve definir calendário de votação da proposta A proposta de emenda à Constituição (PEC) que acaba com...
Motta espera que a redução da jornada de trabalho entre em vigor no segundo semestre
Entre as prioridades para as próximas semanas, Motta destacou medidas voltadas para micro e pequenas empresas e microempreendedores individuais O...
Após professores, garis, médicos e outros esperam por votação de piso salarial
Piso para o magistério foi aprovado na terça-feira Nas últimas semanas, o Plenário do Senado virou palco de uma mobilização...
-
MATO GROSSO7 dias atrásDefesa Civil de MT orienta municípios sobre impactos do El Niño e reforça preparação para período de seca
-
MATO GROSSO7 dias atrásPolícia Militar e PRF apreendem 550 quilos de maconha em Porto Alegre do Norte
-
AGRONEGÓCIO6 dias atrásNovo indicador de preços traz segurança a mercado de R$ 2,5 bilhões
-
Cuiabá6 dias atrásPrefeitura entrega novo playground na Orla do Porto e amplia espaços de lazer para famílias cuiabanas
-
AGRONEGÓCIO6 dias atrásSetor produtivo e bancos vão travar batalha de R$ 130 bilhões semana que vem no Senado
-
CIDADES5 dias atrásPolícia Civil incinera mais de meia tonelada de maconha em Porto Alegre do Norte
-
Cuiabá5 dias atrásCuiabá entrega playground na Orla do Porto e anuncia expansão do projeto para outras regiões da cidade
-
Cuiabá7 dias atrásPolícia Civil prende homem por agressão, estupro e cárcere de ex-namorada em Cuiabá